Die Anstiege Südlimburgs, zu Hause gefahren

Die Anstiege im Überblick

Sieben Anstiege liegen nur wenige Kilometer voneinander entfernt in den Hügeln zwischen Valkenburg, Schin op Geul und Maastricht. Keiner ist lang. Mehrere sind so steil, dass du aus dem Sattel gehst.

Keutenberg: der steilste

Der Keutenberg steigt rund 1,4 km aus dem Geultal hinauf und lässt dir nicht lange Zeit, dich einzurollen. Sein härtester Abschnitt hat auf hundert Metern etwa 15 %, und über einen halben Kilometer liegt der Schnitt noch bei fast 12 %. Fahr im kleinen Gang hinein, bleib so lange wie möglich sitzen und heb dir den Wiegetritt für das steilste Stück auf.

Cauberg: der berühmte

Der Cauberg beginnt in Valkenburg und ist keinen Kilometer lang. Sein steiler Teil kommt zuerst, mit bis zu etwa 12 %, dann knickt die Straße ab und wird zur Kuppe hin flacher. Genau dort verlieren Fahrer Zeit: Sie fahren unten zu hart an und haben für das lange Stück bis oben nichts mehr übrig. Fahr den unteren Teil etwas unter deinem Limit und gib auf den letzten paar hundert Metern alles.

Walem, Fromberg und Geulhemmerberg

Der Walem ist länger und gleichmäßiger: 1,6 km, an der steilsten Stelle etwa 9 %. Ein Anstieg, um deinen Rhythmus zu finden. Den Fromberg, im Schnitt sanft und mit einer einzigen steileren Rampe, fährst du hart und schnell. Der Geulhemmerberg steigt durchgehend mit 5 bis 7 %, ein Anstieg, an dem sich konstante Leistung auszahlt.

Sibbergrubbe und Bemelerberg

Die beiden längsten Anstiege sind die sanftesten. Die Sibbergrubbe steigt über 2,4 km an, der Bemelerberg über 2 km, beide im Schnitt mit etwas über 3 %. Starke Fahrer bleiben hier auf dem großen Blatt, und gleichmäßige Leistung knapp über deiner FTP bringt dich am schnellsten hinauf.

So fährst du kurze, steile Anstiege

• Teil dir die erste Hälfte ein. An einem Anstieg von zwei bis vier Minuten kannst du über deiner FTP fahren, etwa in Zone 5. Wer mit Sprintleistung beginnt, verliert oben mehr, als er unten gewinnt.
• Schalte vor dem steilen Stück, nicht mittendrin, und halte die Trittfrequenz hoch.
• Erhol dich in der Abfahrt. In diesen Hügeln ist der nächste Anstieg nie weit, und die Abfahrten sind deine Pause.
• Trainier sie mit Wiederholungen. Vier- bis sechsmal den Cauberg hinauf und locker wieder hinunter: eine der besten Einheiten für kurze Anstiege überhaupt.

In VeloWatt Pro fahren

In der Welt Limburg nimmst du eine der eingebauten Runden – von einer über Walem und Cauberg bis zu einer, die fünf Anstiege verbindet – oder zeichne deine eigene Strecke auf der Karte. Im Modus Straße tritt es sich schwerer, je steiler es bergauf geht; in den Einstellungen wählst du, wie viel von der Steigung du spürst.

Jeder Anstieg wird vom Fuß bis zur Kuppe gestoppt, und deine Bestzeit an jedem steht unter Fortschritt. Es gibt sogar ein Abzeichen, wenn du den Cauberg zehnmal hinaufgefahren bist.