Las subidas del sur de Limburgo, en casa
Las subidas del sur de Limburgo son cortas, empinadas y están muy juntas: en la mayoría se tarda de dos a seis minutos. En VeloWatt Pro las ruedas por las carreteras de los alrededores de Valkenburg, y se guarda tu mejor tiempo en cada una.
Por Niels Meereboer, creador de VeloWatt Pro
Las subidas de un vistazo
Siete subidas a pocos kilómetros unas de otras, en las colinas entre Valkenburg, Schin op Geul y Maastricht. Ninguna es larga. Varias son lo bastante empinadas como para obligarte a ponerte de pie.
| Subida | Longitud | Desnivel | Media | 100 m más duros |
|---|---|---|---|---|
| Keutenberg | 1,4 km | 83 m | 5,8 % | 15 % |
| Cauberg | 0,9 km | 61 m | 6,6 % | 12 % |
| Walem | 1,6 km | 65 m | 4,0 % | 9 % |
| Fromberg | 1,1 km | 37 m | 3,3 % | 8 % |
| Geulhemmerberg | 1,2 km | 59 m | 5,0 % | 7 % |
| Sibbergrubbe | 2,4 km | 84 m | 3,6 % | – |
| Bemelerberg | 2,0 km | 63 m | 3,2 % | – |
Keutenberg: el más duro
El Keutenberg sale del valle del Geul y sube durante unos 1,4 km, sin darte mucho tiempo para entrar en calor. Su tramo más duro ronda el 15 % a lo largo de cien metros, y durante medio kilómetro se mantiene cerca del 12 % de media. Entra con un desarrollo corto, aguanta sentado todo lo que puedas y no te pongas de pie hasta la parte más empinada.
Cauberg: el más famoso
El Cauberg sale de Valkenburg y sube durante menos de un kilómetro. Lo duro llega primero, con rampas de hasta el 12 %, antes de que la carretera gire y se suavice en la parte alta. Ahí es donde se pierde el tiempo: se sale fuerte abajo y no queda nada para el largo tramo final hasta la cima. Sube la parte baja un poco por debajo de tus posibilidades y vacíate en los últimos cientos de metros.
Walem, Fromberg y Geulhemmerberg
El Walem es más largo y más regular: 1,6 km, con su rampa más dura en torno al 9 %. Una subida para encontrar tu ritmo. El Fromberg es suave de media, con una rampa más seca: para subirlo fuerte y rápido. El Geulhemmerberg es regular de abajo arriba, entre el 5 y el 7 %, de esas subidas en las que compensa una potencia constante.
Sibbergrubbe y Bemelerberg
Las dos subidas más largas son las más suaves. El Sibbergrubbe tiene 2,4 km y el Bemelerberg, 2 km, ambos a algo más del 3 % de media. Aquí los ciclistas fuertes no quitan el plato grande, y una potencia constante justo por encima de tu FTP es la forma más rápida de llegar arriba.
Cómo subir repechos cortos y duros
- Dosifica la primera mitad. En una subida de dos a cuatro minutos puedes ir por encima de tu FTP, en torno a la zona 5. Salir a potencia de sprint te cuesta más arriba de lo que te da abajo.
- Cambia antes de la rampa, no en plena rampa, y mantén alta la cadencia.
- Recupera en la bajada. En estas colinas la siguiente subida nunca está lejos, y cada bajada es tu descanso.
- Entrénalos con repeticiones. Subir el Cauberg de cuatro a seis veces, bajando suave, es de las mejores sesiones que hay para las subidas cortas.
Rodarlas en VeloWatt Pro
En el mundo de Limburgo elige uno de los circuitos incluidos –desde uno por el Walem y el Cauberg hasta otro que enlaza cinco subidas– o dibuja tu propia ruta en el mapa. En Carretera, tu rodillo se endurece a medida que la subida se empina; en Ajustes eliges cuánta pendiente quieres sentir.
Cada una se cronometra desde el pie hasta la cima, y tu mejor tiempo queda guardado en Progreso. Hay incluso una insignia por subir el Cauberg diez veces.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la subida más dura del sur de Limburgo?
El Keutenberg, por su pendiente: sus cien metros más duros rondan el 15 %. El Sibbergrubbe es más largo, pero suave.
¿Noto la pendiente en el rodillo?
En Carretera, sí: el rodillo endurece el pedaleo a medida que la carretera se empina. Cuánto lo notas lo eliges tú en Ajustes.
¿Puedo hacer un entrenamiento en Limburgo?
Sí. Puedes hacer cualquier entrenamiento en un mundo. En ERG tu rodillo mantiene los vatios del entrenamiento mientras tú ruedas por las colinas.