Guías
Entrena mejor en rodillo
Lo que los ciclistas preguntan sobre entrenar en casa, respondido sin rodeos. Y las subidas que puedes rodar desde tu rodillo, una a una.
Calculadora FTPEstima tu FTP sin hacer un test, o convierte el resultado de un test en tu FTP. Con tus vatios por kilo y tus zonas.Calcula tu FTP¿Qué es un buen FTP?Para un hombre que sale con regularidad, un FTP de 2,8 a 3,6 vatios por kilo es de ciclista fuerte; para una mujer, de 2,4 a 3,1. Pero la comparación que más te dice es contigo mismo: con el ciclista que eras hace una temporada.Cómo hacer un test FTP en rodilloElige el test de rampa si lo quieres corto y sencillo, y el de 20 minutos si sabes dosificarte. En los dos casos: descansa el día antes, calienta bien y haz el test en el mismo rodillo en el que entrenas.Zonas de entrenamiento: qué son y cómo usarlasLas zonas de entrenamiento dividen tu potencia en siete franjas, cada una fijada como porcentaje de tu FTP y cada una para entrenar algo distinto. Casi todo lo que ruedas debería ir en zona 2, y una pequeña parte, mucho más arriba. Esa mezcla es la que te hace más rápido.Las subidas del sur de Limburgo, en casaLas subidas del sur de Limburgo son cortas, empinadas y están muy juntas: en la mayoría se tarda de dos a seis minutos. En VeloWatt Pro las ruedas por las carreteras de los alrededores de Valkenburg, y se guarda tu mejor tiempo en cada una.Mont Ventoux: tres vertientes, una montañaDesde Bédoin o desde Malaucène, el Mont Ventoux salva entre 1550 y 1600 metros de desnivel en unos 21 kilómetros, al 7,5 % de media. Desde Sault la carretera es más suave hasta que se une a la de Bédoin en el Chalet Reynard. La mayoría de los ciclistas tarda entre hora y media y dos horas y media.
Pruébalo dos semanas. Luego decide.
Durante los 14 días de prueba funciona todo, y no necesitas tarjeta. Después cuesta 5,99 € al mes, IVA incluido, y puedes cancelar cuando quieras.
Requiere macOS 11 o Windows 10 o posterior, 8 GB de memoria y gráficos de alrededor de 2018 o posteriores. ¿Funcionará en mi equipo?
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