Les côtes du sud du Limbourg, chez vous

Les côtes en un coup d’œil

Sept côtes se trouvent à quelques kilomètres les unes des autres, dans les collines entre Valkenburg, Schin op Geul et Maastricht. Aucune n’est longue. Plusieurs sont assez raides pour vous mettre en danseuse.

Le Keutenberg, le plus raide

Le Keutenberg s’élève depuis la vallée de la Geul sur environ 1,4 km, et il ne vous laisse pas longtemps vous mettre en jambes. Son passage le plus dur grimpe à environ 15 % sur cent mètres, et sur un demi-kilomètre il affiche encore près de 12 % de moyenne. Abordez-le sur un petit braquet, restez assis aussi longtemps que possible et gardez la danseuse pour le plus raide.

Le Cauberg, le plus célèbre

Le Cauberg part de Valkenburg et monte sur moins d’un kilomètre. Sa partie raide vient d’abord, jusqu’à environ 12 %, avant qu’il ne tourne et ne s’adoucisse vers le sommet. C’est ainsi qu’on y perd du temps : on part fort en bas, et il ne reste plus rien pour le long faux plat jusqu’en haut. Montez le bas un cran en dessous de vos moyens, puis videz-vous sur les dernières centaines de mètres.

Le Walem, le Fromberg et le Geulhemmerberg

Le Walem est plus long et plus régulier : 1,6 km, dont le passage le plus raide atteint environ 9 %. Une côte pour trouver son rythme. Le Fromberg est doux en moyenne, avec une seule rampe plus sèche : une côte à monter vite et fort. Le Geulhemmerberg est régulier de bout en bout, autour de 5 à 7 %, le genre de côte où une puissance constante paie.

La Sibbergrubbe et le Bemelerberg

Les deux côtes les plus longues sont aussi les plus douces. La Sibbergrubbe s’élève sur 2,4 km et le Bemelerberg sur 2 km, toutes deux à un peu plus de 3 % de moyenne. Ici, les costauds restent sur la grande plaque, et une puissance régulière juste au-dessus de votre FTP est le moyen le plus rapide d’arriver en haut.

Comment monter les côtes courtes et raides

• Dosez la première moitié. Sur une côte de deux à quatre minutes, vous pouvez rouler au-dessus de votre FTP, autour de la zone 5. Partir à la puissance d’un sprint vous coûte plus en haut que ça ne vous rapporte en bas.
• Changez de braquet avant le passage raide, pas dedans, et gardez une cadence élevée.
• Récupérez dans la descente. Dans ces collines, la côte suivante n’est jamais loin, et les descentes sont vos moments de repos.
• Préparez-les avec des répétitions. Quatre à six montées du Cauberg, en redescendant tranquillement, c’est l’une des meilleures séances qui soient pour les côtes courtes.

Les rouler dans VeloWatt Pro

Dans le monde du Limbourg, choisissez une boucle intégrée – d’une boucle par le Walem et le Cauberg à une autre qui enchaîne cinq côtes – ou tracez votre propre parcours sur la carte. En mode Route, votre home-trainer se durcit à mesure que la pente s’accentue ; dans les Réglages, vous choisissez quelle part de la pente vous ressentez.

Les côtes sont chronométrées du pied au sommet, et votre meilleur temps sur chacune est conservé dans Progression. Un badge récompense même dix montées du Cauberg.